ویتامینA

ویتامینA

1. ویتامین A  حلال در چربی است و برای جذب نیاز به چربی و مواد معدنی دارد.
2. مصرف روزانه ویتامینA برای آقایان 5000 هزار (Intermational uint) Iu و برای خانمها 4000 Iu و برای مادران شیرده باید حدود 25000 Iu در شش ماهه اول  2000 و در شش ماهه دوم اضافه شود.
3. ویتامین A ضد شب‎ کوری است و به معالجه بیماریهای چشمی کمک میکند.
4. ویتامین A استقامت بدن را در مقابل عفونتهای ریوی تقویت میکند همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
5. ویتامین A لکه‎های قهوه‎ای دوران پیری را که روی پوست ایجاد میشود برطرف میکند و نمیگذارد لکه‎های قهوه‎ای ایجاد گردد و برای نگهداری لایه خارجی بافتهای بدن مناسب است.
6. ویتامین A باعث کاهش مدت بیماری میشود.
7. ویتامین A در رشد و نگهداری استخوانها، پوست، مو، دندان و لثه مؤثر است.
8. ویتامین A به بهبودی جوشهای صورت و چروکهای سطحی پوست زرد زخم و کورک بصورت استعمال خارجی سرعت میبخشد.
9. ویتامین A به ازدیاد فعالیت غده تیروئید کمک می‎کند.
10. کمبود ویتامین A باعث شب کوری و خشکی چشم میشود.
11. ویتامین A را در روغن کبد ماهی، جگر، هویج، سبزیهای سبز و زرد، لبنیات، تخم‎مرغ و میوه‎های زرد و نارنجی میتوان پیدا کرد.
12. مصرف بیش از اندازه ویتامین A مسمومیت تولید میکند که باعث ریختن مو، دل بهم خوردگی، اسهال، استفراغ، درد استخوان، بی‎نظمی قاعدگی، خستگی، سر درد ، سرخی پوست و بزرگ شدن کبد میباشد.
13. دشمن ویتامین A اسیدهای چرب اشباع نشده میباشد.
14. خانمهایی که قرص ضدبارداری استفاده میکنند به ویتامین A نیاز کمتری دارند.
15. وجود ویتامین A باعث هضم خوب غذا میشود و در ساختن گلبولهای سفید و قرمز خون نقش بسزایی دارد.
16. ویتامین A بیشتر در غذاهای حیوانی پیدا میشود که در اثر طبخ طولانی اثر آن از بین میرود.
17. کمبود ویتامین A باعث کم شدن فعالیت غده‎های چربی بدن، ناراحتی تنفسی، گوارشی و تناسلی، ادراری و رشد کودکان و نوجوانان و خنازیر میباشد.
18. کمبود ویتامین A باعث خشکی و سفتی پوست میشود.
19. براثر کمبود ویتامین A سطح داخلی بینی، گلو، چشم و مجاری ادراری و تناسلی ضعیف شده و مقاومت خود را در برابر بیماری از دست میدهد.
20. کمبود ویتامین A در انسان باعث برآمدگی کوچکی در پوست میگردد.
21. اگر ویتامین A را همراه فلز روی  بخوریم از ریزش مو که ناشی از کمبود ویتامین A است جلوگیری میکند به عبارت دیگر فلز روی باعث میشود ویتامین A ذخیره شده در کبد آزاد گردد.
22. کمبود ویتامین A باعث از دست رفتن حس بویایی میگردد.
23. کسانیکه کیسه صفرا برداشته‎اند در جذب ویتامین A و دیگر ویتامینهای محلول در آب مشکل خواهند داشت.
24. ویتامین A به دو صورت وجود دارد: هریتینون که ریشه حیوانی دارد و کاروتن که ریشه گیاهی دارد.
25. ویتامین A در ساخت هورمون پروژسترون نیز دخالت دارد.
26. کسانیکه زخمهای واریس دارند سعی کنند از گیاهانی که حاوی ویتامین A میباشند استفاده کنند.
27. جوانه گندم حاوی ویتامین A است.
28. غذاهای یخ زده حدود 5 تا 10 درصد ویتامین A خود را از دست میدهند.
29. ویتامین A را نباید با املاح اسیدی، اسیدها و مواد اکسید کننده مخلوط نمود زیرا از دست میرود.
30. ویتامین  A را نباید با روغن معدنی مصرف کرد.
31. اگر روزانه 500 میلی‎گرم ویتامینC و صد هزار واحد ویتامین A را به مدت 60 روز استفاده شود سخت‎ترین عفونتهای چرکین امکان دارد بهبود یابد.
32. ویتامین A باعث مرتب شدن دوره قاعدگی خانمها میگردد.
33. کسانیکه رنگ پوست آنها کدر و پریده است برای رفع آن در رژیم غذایی خود ویتامین A را اضافه کنند.
34. ویتامین A برای عملکرد تجدید و ترمیم استخوانها لازم است.
35. اگر میخواهید پوستی نرم و تازه داشته باشید میوه‎ها و سبزیهایی که حاوی ویتامین A هستند استفاده و همچنان که گفته شد جوانه گندم سرشار از ویتامین A است.
36. کمبود ویتامین A باعث بی‎حالتی و شکنندگی بیش از حد مو میگردد.
37. ویتامین A برای سلامتی قلب ضروری است و عملکرد آنرا تنظیم مینماید.
38. وجود ویتامین A برای سلامتی دهان خیلی مهم است عاملی است که باعث میشود بافتهای هم‎ بندی که شامل لثه‎ها و مینای دندان میباشند مخصوصاً اگر با ویتامینC باشد.
39. عقیده بسیاری بر این است که ویتامین A ضد سرطان هم میباشد.
40. ویتامین A تنظیم کننده غدد داخلی است.
41. ویتامین A از تولید سنگ مثانه جلوگیری میکند.
42. پنیر مقدار زیادی ویتامین A دارد.
43. اگر چنانچه داروی کم کردن کلسترول خون استفاده میکنید در اینجا نیاز به مکمل ویتامین A دارید یعنی از ویتامین A استفاده کنید.
44. جگر، شیر پر چربی، تخم مرغ و ماهیهای روغنی دارای ویتامین A هستند.