رشد کودکان و نوجوانان
1. اسفناج برای کودکانی که از رشد عقب ماندهاند بسیار مفید است.
2. کودکانی که دیر رشد میکنند در غذای آنها هر روز پیاز گنجانده شود.
3. به بچه های لاغر و ضعیف همراه غذا ترب بدهید.
4. خوردن شاهی به رشد قد کودکان کمک میکند.
5. نوجوانانی که میخواهند قدشان بلند شود و یا اگر فرزندی رشید قامت میخواهید جعفری را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
6. اگر میخواهید کودک شما استخوانهای محکم و قوی داشته باشد چغندر را در رژیم غذایی او قرار دهید.
7. پسرانی که پا به بلوغ گذاشتهاند و میخواهند قدشان بلند شود دنبلان (یک نوع قارچ است) را بصورت کباب کرده روی آتش میل کنند.
8. خوردن ریحان باعث رشد کودکان میشود.
9. پوره سیب زمینی بعنوان غذا برای رشد کودک و نوجوان مفید است.
10. سوپ کلم باعث رشد کودک میشود.
11. گوجه به رشد قد کمک میکند.
12. برای تقویت رشد کودکان هویج را رنده کرده با کمی لیمو ترش مخلوط نموده به کودک بدهید.
13. هویج را در برنامه غذایی کودکان قرار دهید.