منیزیم
1. برای جذب کلسیم، ویتامینC ، فسفر، سدیم و پتاسیم لازم است.
2. برای عملکرد اعصاب و عضلات ضروری است.
3. در تبدیل قند خون به انرژی نقش مهمی دارد.
4. منیزیم ضد افسردگی است.
5. دندانها را سالمتر نگه میدارد.
6. از رسوب کلسیم در کلیه و رسوب صفرا جلوگیری مینماید.
7. به هضم غذا کمک میکند.
8. از حمله قلبی جلوگیری میکند.
9. افراد الکلی همیشه کمبود منیزیم دارند و کمبود این ماده معدنی باعث ناآرامیهای روانی میگردد.
10. کمبود منیزیم باعث زود رنجی، کم شدن مقاومت بدن در برابر استرس، فشارهای روانی، عصبی و حساس شدن به ستیزه جویی میشود.
11. اگر این کمبود برای مدت طولانی باشد انقباض عضلانی، لرزش عصبی، بیخوابی و گرفتگی ساق پا بوجود میآید.
12. اوهام ترسناک، فراموش کردن زمان و مکان، آشفتگیهای ذهنی و ابهام فکری یکی دیگر از عوارض کمبود منیزیم میباشد.
13. برای تمام سلولهای مغزی مورد نیاز است.
14. برای این که منیزیم بتواند اثر بیشتری بگذارد بهتر است همراه ویتامینB6 مصرف گردد.
15. اگر چنانچه از منیزیم خوب استفاده شود عوارضی که ناشی از اختلال در عملکرد سلولهای مغزی است از جمله صرع، کندی ذهن، کمهوشی، عقب ماندگی ذهنی و از دست دادن حافظه از بین خواهد رفت.
16. منیزیم از پیشرفت مرض قند، سل و سرطان جلوگیری میکند.
17. مصرف منیزیم از پیری جلوگیری میکند و آنرا به تأخیر میاندازد.
18. کمبود منیزیم باعث بالا رفتن فشار خون میگردد.
19. منیزیم همراه با مواد دیگر برای رشد و ترمیم بافتهای بدن به کار میرود.
20. منیزیم برای متحرک شدن کلسیم از استخوان ضروری است.
21. منیزیم در عمل انتقال امواج عصبی از عصب به عضله دخالت دارد.
22. منیزیم در تنظیم درجه حرارت بدن و تعادل انقباض عضلات دخالت دارد.
23. علائم کمبود منیزیم عبارتند از بیاشتهایی، حالت تهوع، عصبانیت شدید مقابل ناراحتی، تشنج، لرزش و انقباض دردناک عضلات میباشد.
24. در این مواد غذایی منیزیم موجود میباشد: انجیر، بادام، یونجه، کاهو،اسفناج، چغندر، گندم، سیب زمینی، هویج، گردو، فندق، ذرت، جو، خرما، بلوط، لوبیا، سبزی، برنج، گیلاس، مرکبات، گلابی، هلو، زرد آلو، توت فرنگی، گریپ فروت، کیوی، تمشک، خربزه، شلغم، نخود فرنگی، کلم، نخود خشک، برگ زیتون،آناناس، انار، هلو، هندوانه، انبه، کدو تنبل، بامیه، خیار، بادنجان، کدو سبز و موز.
1. برای جذب کلسیم، ویتامینC ، فسفر، سدیم و پتاسیم لازم است.
2. برای عملکرد اعصاب و عضلات ضروری است.
3. در تبدیل قند خون به انرژی نقش مهمی دارد.
4. منیزیم ضد افسردگی است.
5. دندانها را سالمتر نگه میدارد.
6. از رسوب کلسیم در کلیه و رسوب صفرا جلوگیری مینماید.
7. به هضم غذا کمک میکند.
8. از حمله قلبی جلوگیری میکند.
9. افراد الکلی همیشه کمبود منیزیم دارند و کمبود این ماده معدنی باعث ناآرامیهای روانی میگردد.
10. کمبود منیزیم باعث زود رنجی، کم شدن مقاومت بدن در برابر استرس، فشارهای روانی، عصبی و حساس شدن به ستیزه جویی میشود.
11. اگر این کمبود برای مدت طولانی باشد انقباض عضلانی، لرزش عصبی، بیخوابی و گرفتگی ساق پا بوجود میآید.
12. اوهام ترسناک، فراموش کردن زمان و مکان، آشفتگیهای ذهنی و ابهام فکری یکی دیگر از عوارض کمبود منیزیم میباشد.
13. برای تمام سلولهای مغزی مورد نیاز است.
14. برای این که منیزیم بتواند اثر بیشتری بگذارد بهتر است همراه ویتامینB6 مصرف گردد.
15. اگر چنانچه از منیزیم خوب استفاده شود عوارضی که ناشی از اختلال در عملکرد سلولهای مغزی است از جمله صرع، کندی ذهن، کمهوشی، عقب ماندگی ذهنی و از دست دادن حافظه از بین خواهد رفت.
16. منیزیم از پیشرفت مرض قند، سل و سرطان جلوگیری میکند.
17. مصرف منیزیم از پیری جلوگیری میکند و آنرا به تأخیر میاندازد.
18. کمبود منیزیم باعث بالا رفتن فشار خون میگردد.
19. منیزیم همراه با مواد دیگر برای رشد و ترمیم بافتهای بدن به کار میرود.
20. منیزیم برای متحرک شدن کلسیم از استخوان ضروری است.
21. منیزیم در عمل انتقال امواج عصبی از عصب به عضله دخالت دارد.
22. منیزیم در تنظیم درجه حرارت بدن و تعادل انقباض عضلات دخالت دارد.
23. علائم کمبود منیزیم عبارتند از بیاشتهایی، حالت تهوع، عصبانیت شدید مقابل ناراحتی، تشنج، لرزش و انقباض دردناک عضلات میباشد.
24. در این مواد غذایی منیزیم موجود میباشد: انجیر، بادام، یونجه، کاهو،اسفناج، چغندر، گندم، سیب زمینی، هویج، گردو، فندق، ذرت، جو، خرما، بلوط، لوبیا، سبزی، برنج، گیلاس، مرکبات، گلابی، هلو، زرد آلو، توت فرنگی، گریپ فروت، کیوی، تمشک، خربزه، شلغم، نخود فرنگی، کلم، نخود خشک، برگ زیتون،آناناس، انار، هلو، هندوانه، انبه، کدو تنبل، بامیه، خیار، بادنجان، کدو سبز و موز.