ویتامینB2

ویتامینB2

 ریبوفلاوین

1. ویتامین B2 (ریبوفلاوین) مانند دیگر ویتامنیهای B حلال در آب است و در بدن ذخیره نمیگردد و لازم است از طریق تغذیه و یا مکمل تأمین گردد.
2. ویتامین B2  (ریبوفلاوین) بنام دیگر که G میباشد شناخته شده است.
3. ویتامین  B2 (ریبوفلاوین ) باعث بهبودی زخمهای دهان، زبان و لب میگردد.
4. ویتامین B2 خستگی چشم‎ را بر طرف میکند.
5. ویتامین B2 کمک کننده رشد و بازسازی بدن است.
6. ویتامین B2 برای سالم بودن پوست، مو و ناخن مناسب است.
7. اشعه ماورای بنفش باعث از بین رفتن ویتامین B2 میشود.
8. الکل دشمن ویتامین B2  است.
9. کسانیکه داروهای ضد سرطان استفاده میکنند مصرف ویتامین B2 خود را زیاد کنند.
10.گیاهخواران که از گوشت و لبنیات استفاده نمیکنند نیاز بیشتری به ویتامین B2 دارند.
11.میزان احتیاج انسان به ویتامینB2 تا 4 میلیگرم در روز است.
12.کمبود ویتامین B2 باعث شوره سر و ریختن مو میگردد.
13.رگهای قرمز که در چشم پیدا میشود نشانه کمبود ویتامین B2 است.
14.کسانیکه مدفوع آنها چرب است دلیل کمبود ویتامین B2 است.
15.کمبود ویتامین B2 باعث ورم معده و روده‎ها میگردد.
16.همانطور که گفته شد نور باعث از بین رفتن ویتامین B2 میگردد شیر را نباید مقابل نور گذاشت و همچنین هنگام طبخ غذا اگر سر دیگ پوشیده باشد بهتر است.
17.کسانیکه کمبود ویتامین B2 دارند از نور گریزان (ترس از نور)، خارش و سوزش چشم، سر درد در ناحیه پیشانی، لبهای رنگ پریده و ترک ‎خورده دارند.
18.اگر خانمی در دوران حاملگی دچار کمبود ویتامینB1 و ویتامینB2 باشد امکان دارد فرزند آنها شقاوت را از داخل رحم بیاورد و دست به کارهای جنون‎آمیز (جنایت) بزند.
19.شستشوی مو با آب ماست بخاطر داشتن ویتامین B از ریزش مو جلوگیری میکند.
20.کسانیکه تبخال میزنند سعی کنند مصرف ویتامین B2 خود را زیاد کنند زیرا از تورم لب و زبان جلوگیری میکند.
21.ویتامین B2 رشد و ترمیم موها را آسان میکند.
22.کمبود ویتامین B2 باعث افزایش رشد سرطانهای پوستی میگردد.
23.کمبود ویتامین B2 در خانمها باعث اختلالات قاعدگی و ورم مزمن پستانها میگردد و در آقایان ناتوانی در انجام اعمال جنسی، تورم مزمن سینه‎ها که گاهی اوقات مانند زنان دارای سینه برجسته میشوند.
24.یکی از علل های آب‌ مروارید چشم کمبود ویتامین B2 میباشد.
25.کسانیکه آسم دارند از ویتامین B2 بیشتر استفاده کنند همچنین افرادیکه دارای میگرن میباشند.
26.یکی از کارهای دیگر ویتامین B2 انتقال اکسیژن از قلب به سایر نقاط بدن است.
27.کمبود ویتامین B2 اعمال طبیعی اعصاب را مختل ساخته و بخاطر همین خستگی و ضعف در فرد بوجود میآید.
28.ویتامین B2 از تشنجات جلوگیری میکند.
29.ویتامین B2 ضد جوش آکنه میباشد.
30.ویتامین B2 از ورم لثه جلوگیری میکند.
31.از بوجود آمدن اختلال در جذب چربیهای بدن جلوگیری میکند.
32.ویتامین B2 در شیر، جگر، قلوه، مخمرآبجو، پنیر، سبزیها با برگ سبز، ماهی، تخم‎مرغ، جوانه گندم، بادام زمینی، گردو، فندق، پسته، تخم‎ آفتابگردان، آووکادو، زرد آلو، تمشک، جو، سویا،گل کلم، آب پنیر، آب ماست، قره ‎قورت، سیب زمینی، لوبیا چیتی، گوجه، انگور، خرما، نارگیل، شاه بلوط، نخود سبز، عدس، چغندر، لپه، مارچوبه، کاهو و بولاغ اوتی وجود دارد.