ویتامینB3
نیاسین آمید ( اسیدنیکوتین و یا ویتامینPP )
1. ویتامین B3 برای تسریع گردش خون و پایین آوردن کلسترول مفید است.
2. یکی از وظایف مهم دیگر ویتامین B3 تولید انرژی و کمک به سلولها در تنفس و جذب اکسیژن است.
3. ویتامین B3 بازکننده رگهای خونی است.
4. ویتامین B3 کمک کننده سوخت و ساز کربوهیدارتها، چربیها و پروتئینها میباشد.
5. ویتامین B3 از پیری زودرس جلوگیری میکند.
6. ویتامین B3 برطرف کننده ضعف و بیحالی و سرگیجه میباشد.
7. کمبود ویتامین B3 باعث ایجاد پلاگر و ناراحتیهای عصبی و گوارشی میشود.
8. ویتامین B3 برطرف کننده اختلالات گوش و ورم لثه و معده میباشد.
9. ویتامین B3 حافظه را تقویت میکند.
10. ویتامین B3 از اسهال و خونریزی جلوگیری از استفراغ جلوگیری میکند از پیشرفت جوشهای آکنه و اگزما و مسمومیت جلوگیری میکند.
11. ویتامین B3 در ماهی، جگر، مرغ، برنج، جوانه جو و گندم، عدس، موز خشک، مخمر آبجو، خرما،جعفری، مارچوبه، کلم، اسفناج، چغندر، پنیر و ماست وجود دارد.