ویتامینB8
بیوتین H1
1. این ویتامین قسمتی از یک آنزیم است که در سوخت و ساز اسیدآمینهها و اسیدهای چرب اشباع نشده مصرف میشود.
2. کسانیکه سفیده تخممرغ را خام میخورند دچار کمبود ویتامینB6 میشوند البته سفیده پخته این ضرر را ندارد.
3. نام دیگر ویتامین B8 ، ویتامینH1 است این ویتامین در ترمیم پوست و ترمیم مو نقش مهمی دارد.
4. از بروز جوش صورت و بدن و بیماریهای پوستی جلوگیری میکند.
5. کمبود ویتامین B8 باعث پریدگی رنگ و خشکی پوست میگردد.
6. کمبود ویتامین B8 باعث پیدا شدن لکههای قرمز روی پوست میگردد و گاهی این لکهها خاکستری رنگ میگردد اگر ادامه پیدا کند کمبود ویتامین B8 بصورت ضایعات پوستی در میآید و فلس خشک ایجاد میکند.
7. این ویتامین در جگر، زرده تخممرغ، شکلات، جوانه عدس و لوبیا ،مخمر آبجو، غلات، ماهی و جوانه گندم یافت میشود.