ویتامینF

ویتامینF

1. ویتامین F حلال در چربی است که از اسیدهای چربی اشباع نشده و از طریق مواد غذایی به دست می‎آید.
2. ویتامین F از جمع شدن رسوبات کلسترول در سرخرگ جلوگیری میکند.
3. برای سلامتی پوست و مو لازم است.
4. بدن را در برابر اثرات اشعه X تا حدودی محافظت میکند.
5. کلسیم را به سلول‎های بدن میرساند.
6. جهت کم شدن وزن بدن با سوزاندن چربیهای اشباع شده کمک میکند.
7. کمبود این ویتامین باعث اگزما و جوش صورت میشود.
8. کمبود ویتامینF باعث ریختن مو میگردد.
9. خشکی و پوسته پوسته شدن پوست یکی از دلایل آن کمبود ویتامین‎F است.
10. در این مواد غذایی ویتامینF موجود است: جوانه گندم، تخمه آفتابگردان، سویا، بادام، آووکادو ، بادام زمینی، پسته، فندق، ماهی، روغن زیتون، ذرت و پنبه دانه.